Witam! Próbuję połączyć trening muay thai z siłownią, przez dłuższy czas będę miał tylko 2 treningi na sali, więc siłownia myślę jak najbardziej. Wiem, że mogłem napisać w dziale Uderzane, ale potrzebuję raczej informacji na temat siłowni. Pon: Klatka, Triceps, Barki, Brzuch ew. Wt: Muay Thai - sala Śr: Bieg/Interwały/wolne Czw: Bieg/wolne Pi: [...]
Witam wszystkich Chcialabym sie zapytac czy macie jakies pomysl jak rozwiazac kwestie regularych posilkow. Wiem banalna sprawa ale nie w moim wypadku. ogolnie mam strasznie skopany metabolizm i bez herbatek przeczyszczajacych nie ma szans. Chcialabym jednak z nich zrezygnowac i uregulowac swoj metabolizm, miedzy innymi wlasnie poprzez stale pory [...]
[...] sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w dól 10,8,6 progresja Rozpietki 10,8,6 progresja Podnoszenie handelki leżąc za głowy (nie wiem jak dokładnie nazywa się to cwiczenie) 10,8,6 progresja Triceps : Wyciskanie francuskie gięta do czoła 10,8,6 progresja Wysikanie handelki siedząc za głowy 10,8,6 progresja [...]
[...] - Bajzelu w pokoju prosze nie komentowac ) na 2 cykl myslałem nad zakupem nitrobolon II 500g + cell pump 450g + uzupelniacz w postaci gainrera (jak bedzie kasa to mutant jak nie to mass xxl) i dawkowac to tak: DT Rano CP Nitro przed treningiem ok 30 min po treningu CP DNT Rano tylko CP Trening bedzie wygaldal tak [...]
[...] Na siłowni trenuje już trochę (ponad 2lata). Mój trening to 3/4 dniowy split. Cwiczenia/ich kolejnosc/ ilosc powtorzen staram sie zmieniac co 2-3 miesiące. Trenuje "tak jak czuje" (powtorzenia/obciazenie). Jestem zadowolony w duzej mierze z mojego wygladu( wiadomo chcialbym byc wiekszy :D ), ale dreczy mnie temat plecow. Trenowalem je od [...]
Elo, Mam prośbe do osób które mają doświadczenie z saa. Doradzcie co bedzie lepsze dla mnie na pierwszy cykl. Moim celem jest jak masa o b.dobrej jakości. Czytając wiele postów widze że standardowo przyjmuje się zasade albo metka albo prop Doradzcie bo nie ukrywam że zastanwiam się nad obydwoma specyfikami jednak może doradzicie cos innego. [...]
[...] razy w tygodniu, jeździć więcej rowerem tj. do szkoły, czy gdzieś zamiast komunikacji miejskiej, wiadomo. Chciałbym też zapisać się na siłownię i tutaj rodzi się pytanie, jaki sensowny trening proponujecie na siłownię oraz ogólnie w połączeniu z w/w. sportami ? Jeśli ktoś proponuje kupno spalaczy/odżywek, nie ma problemu, proszę tylko o [...]
[...] żebyście nie wklejali żadnych linków bo nie o to mi chodzi. Potrzebuje pomocy!! jest to dla mnie bardzo waże. Zatem jestem krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. w poniedziałek i [...]
[...] teraz to ubic i stracic troche fatu zeby to wygladalo troche lepiej. nie wezme sie za propa ze wzgledu na ekonomie chyba, ze polaczenie prop + wino wyjdzie podobnie jak deca + prolo + wino. upatrzylem sobie te 3 srodki, moje pytanie jest jakie dawki trzebaby bylo dac i jaka przerwa miedzy cyklem, czy wystarcza 2 miesiace od poprzedniego? [...]
O mnie Mam 13/14 lat, 167 cm wzrostu. Niestety w tym momencie moja waga jest zepsuta, nie mam się jak zważyć {{:-(. Mniej więcej w granicach 65-62 kg. Obwód klatki piersiowej : 92 Obwód talii : 74 Obwód bioder : 90 Obwód uda : 51 Dieta Ogólnie nie uznaję diet, bardziej wierzę w zdrowe żywienie. Staram się jeść około 1700 - 1900 kcal dziennie. Nie [...]
[...] Jednak do rzeczy, posiadam torbiel na prawym najądrzu, co roku jest kontrolowana nie rośnie, nie sprawia bólu. Generalnie urolog nie proponował usunięcia. Jednakże nie wiem jaki wpływ na całą sytuację bedzie miał testosteron syntetyczny, nie chce narobić sobie problemów zdrowotnych. Lekarza próbowałem pytać, ale patrzył się na mnie jak na idiote [...]
[...] potrzeby zakładać konta. Więc tak planuję zrobić pierwszy cykl na saa. W domu mam 100 tab mety razak, clenbuterol pc w krótce dotrze do mnie prop (3 flakony 10 ml). Cel jaki sobie zakładam to złapanie kilku kilogramów czystej masy a nastepnie przejscie na końcu cyklu na zerowy lub minimalnie ujemny bilans. Chciałbym zapytać czy taka rozpiska [...]
Cześć! Mam 17 lat, waże 68kg, wzrostu mam 177cm. Chciałbym trochę schudnąć oraz zwiększyc masę mięśniową. Ćwicze w domu, mam troche sprzętu wiem jak wykonywać poprawnie ćwiczenia mój ojciec kiedyś ćwiczył i mi "instruuje" jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Ale tu jest problem, chciałbym zrzucić pare KG i przybrać masę mięśniową. Wiem, że muszę [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bdb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 175 Witam jak w temacie ostatni cykl leciał prawie 5 miesięcy temu . Tydzień temu zrobiłem badania kontrolnie dodam że niestety pare kilo zleciało ale to było do przewidzenia do tego [...]
[...] odnosnie treningu cwicze 3 razy w tygodniu i czuje że to za mało prosze o poprawienie mojego treningu chce cwiczyc 2 razy w tyg biceps bo cwicząc raz czuje że to zamoło i jak sie da to może 2 razy klate jak możecie to rozluscie ten plan na 4 dni mozecie wyzucic trening nug bo nie bede ich cwiczył pozdrawiam. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na [...]
[...] ciężarów i mam pytankie czy moge ćw które angarzyja mięśnie pośladkowe zmienić na trening wyszczuplający? Np martwy ciag na nogach prostych 5x15powtórzeń przysiady pełne też jak na rzeźbe a ćw izolacyjne takie jak prostowanie i uginanie nóg na maszynie systemem na mase 4x8? czy można to tak łaczyć? może to nie będzie hamowało mięśnie 4-2gł a [...]
[...] wyżej produktów nie ma, za to handlarze wzbogacili się na kolejnym, naiwnym kliencie. Gdyby uzyskanie wyrazistych mięśnie było tak proste – każdy człowiek mógłby wyglądać, jak osoby z reklam wymienionych pasów, magicznych tabletek odchudzających czy innych elektro-stymulujących gadżetów. Co więcej – samo pobudzanie mięśni brzucha – wcale nie [...]
[...] starałem się robić krótko rozgrzewkę. Od weekendu zacząłem robić cykl weidera ( ćwiczenia na brzuch ) którego ćwiczenia wykonuje się codziennie, więc chciałem to połączyć jakoś ze sobą więc ustanowiłem cykl robić codziennie a własne ćwiczenia dalej co dwa dni. Przed cyklem nie robiłem specjalnej rozgrzewki ponieważ ćwiczenia wydawały mi się [...]
[...] sylimarolu i 2 tabl nac dziennie. Nie mam problemow z apetytetem itd, samopoczucie wszystko ok, dodaje zdjecie badań przez rozpoczeciem cyklu. Aktualnie nie badalem watroby jak wygladaja proby, bo bede to robil za 10 dni jak skoncze cykl. No wiec powiedzcie mi prosze czy biorac pod uwage wszystkie czynniki moge sie napic jeden raz oczywiscie, a [...]
